02. 猛然长高信号，你知道吗？
孩子突然长个子，不管是对家长还是本人来说，都是非常惊喜的。虽然同时带来的麻烦也多。比如忽然感觉之前一直不舍得穿的新鞋，竟然穿不上了。课桌变小了，蜷缩着腿特别不舒服，校服裤腿短小，和同龄人结伴出行，身高特别突兀。
同时自信心提升了很多，但似乎好像跟之前没怎么长个的同学有距离感了。还真是成长的每一步都是快乐伴着烦恼。但这些恰恰是孩子猛涨的信号。分享给家长日常多留意，及时给孩子补充营养。
①生长痛，时不时腿疼，膝盖酸累，日常孩子的表现通常为能坐着就不站着，能躺着就不坐着。骨头涨幅迅猛，周边肌肉快速牵拉导致很容易累。
②胃口变大，之前挑食偏食，忽然胃口大开，能吃能喝。还总感觉没吃饱，新陈代谢快，身体对营养需求大增。
③情绪起伏幅度大，一会儿忧愁思虑，一会儿情绪兴奋，还很容易暴躁，这是因为青春期体内激素原因。
④变得爱犯困，之前总说睡不着，现在躺下就能睡着，身体需要睡眠休息积攒能量。
⑤孩子的身高增长是一个动态的过程，不同的年龄段有不同的生长速度。一般来说，新生儿出生时身长约50厘米左右，第一年可增长约25厘米，第二年增长约10~12厘米；2岁以后，平均每年增长5~8厘米；青春期是孩子身高的快速增长期，女孩平均每年增长约7~11厘米，男孩平均每年增长约8~12厘米，整个青春期女孩可增长20~25厘米，男孩可增长25~30厘米。
一句话总结，暑假忽然长高的孩子，刚好契合身体猛涨期，加上假期在家吃，没有学习考试压力，饮食运动都比较好，后天成长优势拉满，很容易实现短期忽然长高。
03.遗传定身高基础，后天30%决定拔高上限
不少家长都存在这样一个认知误区，遗传决定身高，父母身高不高，孩子也长不高。其实不然，相关研究表明，孩子身高七分由遗传基因控制，还有三分靠自己后天努力。
别小瞧这30%的可调长个潜力，通过科学身高管理，孩子最终身高可能多长 5～10 厘米，这在现实中十分普遍，比如我们很容易看到两个不太高的父母，他们的孩子身高却达到了180的大个头。所以，抓住暑假长个的黄金期，孩子没准也能忽然窜个。
孩子两个长高关键期，第一个是0-3岁，是身高猛涨的关键期，身体发育幅度惊人。第二个是青春期，很多孩子恰好青春期趁着暑假营养+休息的黄金期，长骨头。青春期后，体内激素分泌大增，骨骼涨幅快，同时骨骺线也会随着发育慢慢钙化闭合，一旦骨骺完全闭合，身高定格不再变化。
04. 暑假追高五大要点，抓好黄金期
这里提醒下家长，不要过于执着追求“快速长高”偏方，很多孩子长高并不是偶然的，而是日常的饮食习惯，睡眠作息，和科学的运动，互相协同的结果。所以，趁暑假，挖掘孩子长高潜力，要综合进行，好好利用这30%的管理长高潜力。
1.饮食多样化，合理饮食，吃饭七分饱
骨头纵向生长，也需要钙+蛋白质+维生素D等关键营养素。由研究显示，现在的孩子，很多存在钙质摄入补足的情况。跟运动量少，户外活动时间少等都有关系。当然，也提醒家长不要给孩子盲目吃钙片，可以优选食物中补充。可以坚持每天喝牛奶，多吃豆制品累，奶酪，绿色蔬菜等补充钙。日常多摄入鱼虾，红肉，鸡胸肉，鸡蛋等补充优质蛋白，新鲜蔬菜水果，杂粮食物等也要适当摄入。吃饭七分饱，切忌暴饮暴食。
2.规律作息，不错过生长激素分泌峰值期
生长激素分泌高峰期是在夜间的 22 点至凌晨 2 点，入睡后35-45分钟开始分泌量增加，深度睡眠状态下分泌效率是白天的三倍。除了早睡，睡的时长也要足够。而暑假刚好不需要早起上学，可以晚起床一会儿。但家长要注意睡前不要让孩子玩手机刷短视频，熬夜。督促孩子早睡早起，规律作息。
3. 适当运动，纵向拉伸运动很有必要
世卫组织相关调研数据证实，每周坚持五次中纵向运动的孩子，年均身高比久坐不动的同龄人高出 3-5 厘米。
所以，暑假期间，让孩子适当户外运动，每次一小时左右，可以多做纵向拉伸运动，跳绳，摸高跳，跑着玩，篮球，足球，游泳等，都有助于孩子长个头，注意避免超负重运动。
4. 舒缓情绪和压力，保持心态乐观
很多家长不知道，孩子长期情绪紧绷，焦虑，压抑，心情不好，也会影响身高。因为压力状况下，体内激素会对抗生长激素，拖慢身高。因此，这个暑假别再对着孩子狂吼批评指责了，构建轻松愉快的家庭氛围，让孩子保持情绪稳定，有利于长高。
5. 定期监测身高体重
间隔1-2个月测量身高体重，做好记录。同时对照身高标准表，如果涨幅持续偏低，及时调整干预。但要注意，不要一个月测量好几次，频繁测量也看不出数据，徒增焦虑。
05. 营养摄入吸收弱，难窜一窜咋办？
总有孩子饮食、作息、运动，似乎都没啥问题，但个头依然不见变化，是怎么回事？答案很可能是孩子肠胃营养吸收偏弱。加上日常偏食，积食，肠胃敏感，饭菜营养吸收少，日常吃啥都排便出去，营养很难真正用于长高。怎么办？
这是让家长分外头痛的问题，本身长高就慢，营养吸收少，身上肉肉也不见长。这时候，也有很多明智的家长给孩子安排上了营养好吸收的成长营养补剂，成长奶粉，成长钙质，成长益生菌，以及帮助睡眠的氨基丁酸等等。奈何这些东西瓶瓶罐罐一大堆，天天吃，孩子也烦。
睡前吃一包赛智高，添加氨基丁酸+酪蛋白磷酸肽+专利益生菌+骨胶原蛋白肽+DHA藻油粉+天门冬氨酸钙等，契合成长期孩子暑期追高的营养需求。科学配比，兼顾睡眠和肠胃营养吸收，温和补充，让日常三餐营养吸收更好。无多余添加，0蔗糖0防腐剂，奶味适口，睡前温水冲服即可，居家、出游携带都方便，作为日常营养补充，帮吸收偏弱的孩子夯实成长基础。返回搜狐，查看更多